man, obese, weight-3011213.jpg

É por isso que você tem barriga!

Então, o que aumenta a barriga? O que nos deixa com aquela sensação de inchaço e desconforto abdominal? Vou compartilhar algumas descobertas que podem te surpreender.

Primeiramente, vamos falar sobre a ingestão de líquidos durante as refeições. Mesmo líquidos sem calorias podem causar inchaço se consumidos em grande quantidade, pois dilatam o estômago e atrapalham a digestão. É importante aguardar cerca de 40 a 45 minutos após as refeições para iniciar a ingestão de líquidos.

Outro ponto importante são os picos de hormônios como insulina e cortisol. O excesso de insulina pode levar ao acúmulo de gordura, enquanto o cortisol, hormônio do estresse, também contribui para o aumento da gordura abdominal. Portanto, é essencial controlar o estresse e manter uma dieta equilibrada.

Além disso, a postura relaxada e o uso de roupas muito apertadas podem contribuir para a sensação de barriga inchada. É importante manter uma postura correta e usar roupas confortáveis que não restrinjam a circulação.

A velocidade da alimentação também é relevante. Comer rapidamente pode levar ao excesso de ingestão de alimentos, pois não damos tempo para o cérebro registrar que estamos satisfeitos. Portanto, mastigar bem os alimentos e comer devagar pode ajudar a evitar o excesso de comida e a sensação de inchaço.

Outro ponto que vale ressaltar é a importância de uma boa flora intestinal. A constipação pode contribuir para o inchaço abdominal, portanto, é essencial garantir uma ingestão adequada de fibras e água para manter o intestino saudável.

Por fim, a desidratação também pode causar inchaço, portanto, é fundamental manter-se hidratado ao longo do dia.

Essas são apenas algumas das causas possíveis para a barriga inchada, e tenho certeza de que muitos de vocês podem se identificar com algumas delas. O importante é estar atento aos sinais do corpo e fazer pequenas mudanças no estilo de vida que podem fazer toda a diferença.

Espero que essas dicas sejam úteis para vocês, e não se esqueçam de compartilhar com amigos e familiares que também possam se beneficiar dessas informações.

3 comentários em “É por isso que você tem barriga!”

  1. Katia dias dias

    Giovana não consigo emagrecer sou muito ansiosa depressiva hoje eu peso93kg e não sou muito alta tenho 1:65 o que vc me aconselha

  2. Oi Giovana eu sempre procuro seguir essas dicas , mais mesmo assim não consigo perder as gordurinhas da barriga, o que mais devo fazer ?

    1. Giovana Guido

      Oi Cleide! O ideal é vc mudar totalmente a estratégia de alimentação que usa no momento. Precisa de refeições diferentes, novas receitas e estratégias nutricionais para evoluir. Esse é meu programa com cardápios detalhados para seguir e perder barriga/estômago. Com eles, vc saberá o que comer refeição por refeição para resultados mais rápidos, veja mais aqui: https://giovanaguido.com.br/product/programa-abdomen-fit/

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Carrinho de compras