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4 truques infalíveis para perder barriga

Hoje estou trazendo dicas especiais para quem está na batalha para eliminar aquela barriguinha indesejada. Eu sei que não é fácil, e aqui não vou iludir ninguém. A jornada exige trabalho duro, dedicação e mudanças na rotina. Mas, calma, estou aqui para compartilhar alguns segredinhos que podem agilizar esse processo!

1. Dieta Low Carb: O primeiro passo é adotar uma dieta low carb, ou seja, baixa em carboidratos. Especialmente, elimine os carboidratos refinados, industrializados, açúcares e farinhas. Opte por carboidratos naturais e integrais, como batata doce, frutas com casca, quinoa, aveia e arroz integral.

2. Hidratação e Redução de Sal: Aumente a ingestão de líquidos e diminua o sal. Eu sou a prova viva de que é possível comer sem exagerar no sal. O paladar se acostuma! Ler os rótulos ajuda a identificar e reduzir alimentos ricos em sódio.

3. Água com Limão: Comece o dia com água com limão em jejum e continue ao longo do dia. Essa combinação é ótima para desintoxicar o corpo, tem efeito diurético e pode ser potencializada com a adição de um suplemento de iodo, como o lugol, para acelerar o metabolismo.

4. Suplementação com Ômega 3: Um segredinho especial é a suplementação com ômega 3, presente no óleo de peixe. Além de seus benefícios anti-inflamatórios, o ômega 3 ajuda na queima de gordura. Tomar de duas a três cápsulas ao dia pode fazer toda a diferença.

Lembrando que não existe milagre, e pequenas mudanças podem ter grandes impactos. Estas são estratégias que aprendi ao longo da minha jornada como atleta e nutricionista. Espero que essas dicas sejam úteis para vocês!

1 comentário em “4 truques infalíveis para perder barriga”

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