Perca a Barriga em 6 Semanas Com Low Carb e Jejum Intermitente

Na alimentação vamos utilizar estratégias low carb, desintoxicação, ciclo de carboidratos e jejum intermitente durante 6 semanas: tudo o que eu já usei em meus períodos pré-competição e que me ajudaram a definir o abdômen e afinar a cintura.

Olá Giovana! Os resultados com o Programa Abdômen Fit foram visíveis: consegui uma boa evolução, acredito que 60% da barriga foi embora. Uma barriga cultivada em 20 anos seria muito difícil sumir em 2 meses, acredito eu. Legal que aprendi muito sobre minha alimentação. Mudou completamente, não será mais como antes. Me sinto vitorioso, pois com 52 anos consegui mudar meu estilo de vida! Só não consegui resultados melhores devido à sérios problemas que passei por esses tempos que me tiraram o foco, mas agora estou melhorando. Estou muito feliz com minhas fotos de antes e depois: eu utilizava esta bermuda com um cinto no pino dois, passei a utilizar no pino 5 do cinto. Foram 3 pinos! Comecei com 78 quilos e terminei as 6 semanas com 74, porém, consegui ganhar um pouco de massa magra, o que foi interessante. Só tenho a te agradecer! Seu trabalho é muito especial. Fique com Deus e muito sucesso
Bruno Pereira de Alcantara

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Por Que Você Tem Uma Barriga Inchada

Estas são algumas das causas mais frequentes de quem sofre de barriga inchada.

Excesso de Gases

Você tem a sensação de sua barriga inchada e cheia de gases.

Gordura Abdominal

Você pode ter deposição de gordura localizada na região abdominal.

Prisão de Ventre

Quanto mais intensa for a constipação, maior é o risco de distensão abdominal.

Como Conseguir Um Abdomen FIT

Alimentação e Hábitos

Seu corpo irá escolher onde irá queimar gordura, então, para queimar gordura do abdômen, você terá que queimar em outras partes do corpo também.

Suplementos

Existem suplementos que aceleram o processo e ajudam a eliminar a retenção, pois são diuréticos naturais. No entanto o uso de termogênicos deve ser muito cuidadoso.

Exercícios Físicos

Mais massa magra irá lhe dar um corpo tonificado e saudáve. Se você só perder gordura, vai ficar flácido, com excesso de pele, metabolismo lento, sensação de cansaço.

Como Low Carb e Jejum Intermitente Podem Auxiliar a Diminuir a Barriga

Conheça os benefícios destes tipos de dietas para queimar gordura abdominal.

Benefícios da Dieta Low Carb

Existem várias pesquisas que demonstram a eficácia do corte de carboidratos na alimentação. As dietas de baixo carboidrato eram demonizadas e consideradas prejudiciais à saúde porque promoviam a um alto consumo de gordura, principalmente de gordura saturada. No entanto, a ciência já provou que a gordura saturada é inofensiva, desde que não seja consumida em conjunto com muitos carboidratos.

As pesquisas mais recentes vieram comprovar que as dietas low carb queimam mais gorduras do que as dietas low-fat (com pouca gordura) e mais ricas em carboidratos. Além disso melhoram índices de glicose, colesterol e triglicerídeos.

Ao fazer uma dieta low carb, reduzindo os carboidratos e ingerindo mais proteínas e gorduras, as pessoas sentem maior saciedade e automaticamente acabam consumindo menos calorias.

Benefícios do Jejum Intermitente

O jejum intermitente utiliza os hábitos alimentares de nossos antepassados, que não faziam uma alimentação regular. Eles passavam por períodos de fome e de fartura e as pesquisas mostram que esse ciclo produz uma variedade de benefícios bioquímicos.

O jejum intermitente é uma maneira eficiente de simplificar a alimentação ao mesmo tempo que permite extrair mais benefícios dela. Jejum não é uma dieta e sim uma estratégia nutricional diferente. A maioria das pessoas conseguem fazer jejum intermitente sem grandes sacrifícios e começam a ver mudanças corporais rapidamente. Porém, para colher os benefícios de um jejum saudável é importante ter uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e antioxidantes, dessa forma, você queima gordura, define e fica com o corpo bonito.

Quando estamos em jejum o corpo vai usar gordura como fonte de energia por que nossa insulina vai estar nos níveis mais baixos possíveis. É por isso que funciona tão bem para aqueles que desejam eliminar barriga. Eu já usei a estratégia do jejum antes da minha última competição em 2015 e posso dizer que o resultado foi maravilhoso!

Você tem que fazer o teste para ver como o seu corpo responde também!

Plano de 6 Semanas

Eu criei um plano de 6 semanas, com vários cardápios que possuem 6 refeições ao dia, mas se você não sentir fome em algum momento delas e/ou acordar mais tarde e/ou dormir mais cedo, pode fazer só 5 ou 4 durante o dia sem problemas! Coma de acordo com seu apetite e seus horários de rotina.

Semana 1 – Desintoxicação Inicial

Essa primeira semana será nosso início! Hora de você aprender a se alimentar melhor e desintoxicar seu corpo de tudo de ruim que ele acumulou nos últimos meses e anos! Coloquei ingredientes infalíveis para isso.

Semana 2 – Adaptação do Corpo

O corpo vai entender que você está num programa de alimentação diferente e vontades estranhas podem surgir, por isso, as receitas dessa semana irão ajudar. Também indiquei alguns suplementos.

Semana 3 – Vontade de Doces

A vontade de doces (ou outros carboidratos) pode se intensificar, por isso as receitas irão ajudá-lo persistir. Seja forte que vai valer à pena! Mantenha os suplementos: eles são essenciais para agilizar resultados.

Semana 4 – Algumas Restrições

Agora que seu corpo já se adaptou um pouco ao novo estilo low carb com menos alimentos inflamatórios e carboidratos, então vamos para nossa primeira semana de jejum.

Semana 5 – Ainda Mais Restrições

Seu abdômen já estará bem diferente quando você chegar nessa quinta semana do programa, e por isso vamos colocar receitas ainda mais restritas e desinchar de vez!

Semana 6 – Jejum Intermitente

Na sexta semana seu abdômen (e corpo todo) já terá outra aparência! Iremos fazer mais uma semana de jejum para fecharmos com chave de ouro!

Benefícios do Curso

Alguns dos benefícios do Low Carb e Jejum Intermitente

Resultados Mais Rápidos

As pessoas perdem mais peso e emagrecem mais rápido do que em dietas low-fat, até mesmo quando há restrição de calorias.

Diminui os Triglicerídeos

Um dos principais causadores do aumento dessa substância é o consumo exagerado de carboidratos, principalmente frutose.

Melhora o Colesterol

Através da ingestão de alimentos com fontes de gorduras boas, como azeite, coco, ovos e salmão, que são priorizados pela dieta low carb.

Baixe o Plano de 6 Semanas

Além do curso online, você irá ainda poder baixar o plano detalhado para seguir.

Ebook Plano 6 Semanas

Eu criei um ebook com um plano de 6 semanas, com vários cardápios que possuem 6 refeições ao dia, mas se você não sentir fome em algum momento delas e/ou acordar mais tarde e/ou dormir mais cedo, pode fazer só 5 ou 4 durante o dia sem problemas!

Coma de acordo com seu apetite e seus horários de rotina.

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