EFEITO PLATÔ – Melhores estratégias para voltar a ter resultados

Se você está no processo de emagrecimento ou ganho de massa e estagnou nos resultados, siga as seguintes estratégias:

1- Mude o tipo de cardápio e estratégias nutricionais que usa atualmente. CLIQUE AQUI para ver os programas de alimentação que tenho atualmente.

2- Teste algum suplemento novo

3- Separe 2 ou 3 meses no ano para focar em outro objetivo (se entrou no platô do emagrecimento, foque só em aumentar massa magra por alguns meses, por exemplo e vice-versa).

4- Tome mais água

5- Mude a periodização do seu treino (consulte um Educador Físico)

6- Faça um check up dos seus hormônios e órgãos

7- Vá dormir mais cedo!