Comidas e suplementos que gosto de usar PRÉ-TREINO!

Hoje vim falar dos alimentos, combinação de alimentos e suplementos que gosto de usar pré-treino. Vou dar exemplo de refeições que como antes do treino que eu gosto, me sinto bem e não me sinto muito cheia. Adoro consumir gorduras antes de treinar! Espero que goste...

O que comer na MENOPAUSA para se livrar dos sintomas ruins?

Se você sofre ou conhece alguém que sofre com os sintomas ruins da menopausa, por favor assista e/ou compartilhe esse vídeo! O que a mulher come nessa fase faz TODA A DIFERENÇA, então você precisa mudar a nutrição nessa fase. Vou mostrar alimentos e suplementos que...

Faça UMA coisa para queimar MAIS GORDURA! Aprenda sobre inflamação.

Hoje vim te ensinar 1 coisinha que você precisa eliminar do seu corpo para emagrecer mais rápido/queimar mais gordura: INFLAMAÇÃO. Existe inflamação aguda e crônica - explico detalhes sobre cada uma e qual você precisa eliminar. Também vou passar várias dicas e...

Melhores alimentos para o inverno! O que comer para não engordar.

Eu sei que é difícil manter a dieta controlada durante o inverno, então resolvifalar dos melhores alimentos para essa estação do ano! O que comer para não engordar. Vou dar dicas de coisas saudáveis que ajudarão no controle do apetite e compulsão. Falo de sopas, chás,...

Mitos sobre a CREATINA! Assista antes de usar esse suplemento!

Hoje vim falar sobre um suplemento muito popular, mas que ainda causa dúvida e medo nas pessoas: a creatina! Vou explicar muitas coisas que com certeza você já ouviu falar por aí... Ela faz mal aos rins e fígado? Causa retenção? Dá celulite? Só serve para atletas?...

❌CUIDADO! ❌Não faça isso após o seu treino!

Hoje vim te ensinar coisas que você NÃO deve fazer após o seu treino! O período pós-treino é muito importante para recuperação muscular, reorganização do metabolismo, queima de gordura, descanso, etc., então se você comete erros, todos esses processos serão...

Como diminuir a insulina? Faça o seu corpo QUEIMAR MAIS GORDURA!

A insulina é um hormônio muito importante e essencial ao corpo. O problema aparece quando ela fica alta grande parte do tempo e/ou com oscilações bruscas (causando vários efeitos colaterais ruins). Então, se você tem insulina alta, diabetes, resistência à insulina,...

5 mitos sobre a CREATINA!

        Faz anos que falo sobre esse suplemento em artigos e vídeos, mas mesmo assim, sei que muitas pessoas ainda têm dúvidas e/ou medo dela… Hoje estou aqui para discutir os MITOS sobre a creatina. . A #creatina é o #suplemento com mais estudos disponíveis no...

Como manter a MASSA MAGRA conquistada? Evite o CATABOLISMO!

Se você é disciplinado e trabalha duro, o aumento de massa magra irá acontecer mais cedo ou mais tarde, isso não é tão difícil. O problema está em manter essa massa magra adquirida ao longo das semanas, meses e anos... Por isso muitas pessoas encontram dificuldades na...

Minha dieta, treinos e suplementação – VIGO VIDEO

Estou empolgada pois apareceu uma nova REDE SOCIAL na área, o VIGO VIDEO! É uma mistura de YouTube (rede social de vídeos que podem ser monetizados) e Instagram Stories (vídeos curtinhos feitos com o celular). Estou postando lá algumas coisas que como, suplementos que...

Faça isso após os seus treinos e veja resultados mais rápidos!

Independente se o seu objetivo é emagrecer, definir ou aumentar massa magra, o que você faz após o seu treino é muito importante para acelerar os resultados! Hoje vou te passar algumas dicas do que você tem que fazer obrigatoriamente quando o assunto é água,...

Pare de fazer essas coisas que incham e estufam sua BARRIGA!

Separei uma lista de coisas que incham e estufam sua barriga: se você está em busca de um abdômen mais sequinho/um tanquinho,/uma barriga chapada, descubra as coisas que você precisa parar de fazer para melhorar sua estética abdominal o quanto antes!!! Falo de fibras,...