Melhore sua definição muscular

  O bonito hoje em dia é ficar forte e definido, ou seja: pouca gordura e músculos aparentes. Porém, conseguir esse visual não é nada fácil, nem para homens, muito menos para mulheres… O ser humano tem muita facilidade em reter líquidos e acumular gorduras...

Como sair do Efeito Platô!

Após alguns meses em um programa para emagrecimento e/ou evolução física é normal perceber que a velocidade dos resultados fica menor até estagnar de vez… é o chamado efeito platô: o emagrecimento estava a todo o vapor e após alguns meses, mesmo com dedicação,...

Como deve ser a dieta de um atleta profissional?

Independente do esporte que pratica, um atleta deverá tomar um cuidado muito especial para o que come e bebe em seu dia-a-dia. Engana-se quem pensa que comer de tudo, não fazer escolhas e comer em excesso poderá melhorar o rendimento no esporte. Além do treinamento, a...

Índice glicêmico X Nutrição esportiva

O índice glicêmico de um alimento se refere à velocidade com a qual o carboidrato presente no mesmo irá aumentar os níveis de glicose no sangue. Os carboidratos de alto índice glicêmico (rápida digestão e absorção) atravessam o sistema digestório e chegam rapidamente...

Como melhorar sua definição muscular?

  A moda hoje em dia é ficar forte e definido, ou seja: pouca gordura e muitos músculos aparentes. Porém, conseguir esse visual não é nada fácil, nem para homens, muito menos para mulheres… Ao adotar algumas estratégias nutricionais, os indivíduos conseguem...