10 mandamentos da hipertrofia

Alimentação Sem uma alimentação anabólica, a evolução física não será a melhor. Muitas pessoas conseguem mudar seus corpos só treinando bem, mas isso não irá muito longe: para construir uma estrutura corporal maior, você precisa dos “tijolos” vindos de uma boa dieta....

12 regras para uma alimentação anabólica

A matemática da hipertrofia é muito simples, mas muitas pessoas ainda não conseguem colocar em prática: você fica na academia cerca de uma hora diária, porém, o crescimento dos músculos depende do que você faz e do que você come nas outras 23 horas do dia. Então, qual...

Mitos da Musculação para Mulheres

Fonte: Hugo Vieira – About.com Bodybuiling Traduzido de www.about.com 1- Treinar musculação fará você ficar grande e musculosa Pelo fato das mulheres não produzirem tanta testosterona (um dos principais hormônios responsáveis em aumentar o volume muscular) quanto os...

Passo a passo para um abdômen tanquinho

Conforme a conhecida frase: “Abdômen tanquinho não é construído na academia e sim na cozinha”, sabemos que a dieta é parte essencial nessa conquista tão almejada por todos… Ao ler esse artigo, parecerá extremamente fácil ficar com a barriga dos sonhos, porém, na...